一、中暑“信号灯”

    先兆中暑：会出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、心慌、四肢无力等症状。

    轻度中暑：体温升高（>38℃）、面色潮红或苍白、恶心呕吐、皮肤灼热或湿冷。

    重度中暑：又称热射病，体温超高（>40℃）、意识模糊、胡言乱语、甚至抽搐昏迷！热射病是会导致人死亡的急症，遇到这种情况，要及时拨打120急救！

二、防暑降温“保命”指南

    1.别等口渴再喝水：口渴是身体缺水的信号，日常生活中要养成少量多次补充水分的习惯，不要等到缺水再来补水。出汗多时，可以喝点运动饮料补充电解质。

    2.避开高温时段：上午10点到下午4点，尽量少在烈日下活动。必须外出，也要做好防晒（帽子、太阳镜、防晒霜、浅色宽松衣服）。

    3. 室内通风降温：开窗通风，合理使用空调、风扇（避免直吹）。让家里老人千万别不舍得开空调！

    4.饮食讲究清热解暑：高温夏季可以进食一些清热解暑的食物，如西瓜、绿豆、莲子、冬瓜等。

    5.劳逸结合：户外工作者、运动爱好者注意休息，在阴凉处间歇休息。

    6.关注高危人群：老人、小孩、孕妇、慢性病患者（高血压、心脏病等）、户外工作者更需重点防护！独居老人要常联系。若出现中暑的症状，迅速转移到阴凉通风处。平躺，抬高脚部，解开衣扣散热。用冷水擦身、敷额头腋下，扇风。少量多次补充含盐分的凉水。严重者（尤其意识不清、高热）立即拨打120！

三、遇到中暑怎么办？

    若出现中暑的症状，迅速转移到阴凉通风处。平躺，抬高脚部，解开衣扣散热。用冷水擦身、敷额头腋下，扇风。少量多次补充含盐分的凉水。严重者（尤其意识不清、高热）立即拨打120！

来源：厦门疾控