无论穿多少衣服，盖多少被子都没有用。
我们为什么会手脚冰冷？
有什么方法能有效缓解手脚冰冷呢？
我们一起来看看~
《诸病源候论·虚劳四肢逆冷候》中提到“虚劳则血气衰损，不能温其四支，故四肢逆冷也。”中医认为手脚冰冷主要与阳气虚弱，阴血不足，气机郁结和瘀血内阻有关。
？阳气虚弱
阳气具有温煦和推动的功能，阳气虚弱就无法温煦和推动人体气血运行，特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养。部分爱美之人，“要靓不要命”，穿薄不穿厚，穿短不穿长，这更会出现四肢冰冷。
？阴血不足
阴血不足不能濡养四肢，也会出现手脚冰冷。不少女性都有血虚的表现，因为女性一生以血为用，经、带、胎、产都会耗血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚，阴血不足，阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。
？气机郁结
人体的气血运行至全身需要借助气的推动，如果气机不畅，即使气不虚也会因阳气郁结在内，不能通达周身乃至四肢，出现手脚发凉，“阳气内郁，不能达于四末”使之。所以那些平时心情不畅，肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现。
？瘀血内阻
当运行气血的经脉瘀阻，人体的气血无法抵达四肢时，手脚的温度会下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液运行不畅，成为其手脚冰冷的主要原因。
对于大多数人来说，手脚冰凉不是病！而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制。
当环境温度下降时，身体为了保暖，会自动开启“御寒模式”：血管收缩，血液循环变慢，身体热量消耗的速度减缓，以节省热量，让身体不被“冻死”。
另外，由于心脏是人体生命的发动机，当气温下降时，大脑会“率领”血管将血液优先流通心脏，以保证心脏能量的正常供应，而手脚由于离心脏较远，因此它们所受到的血液供应就会减少，从而容易令人发生手脚冰凉的现象。
如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，要注意以下疾病存在的可能。
1、甲状腺功能减退
甲状腺功能减退简称甲减，好发于女性群体中。甲减起病隐匿，缺乏特异性的症状，畏寒怕冷、手脚冰凉是甲减较为的典型症状，随着疾病的发展，甲减还会令女性出现面色苍白、皮肤干燥、毛发脱落、脸颊浮肿等症状，影响女性的容貌与整体的美观。
2、雷诺病——手指末端变紫
雷诺病通常是由于受到寒冷刺激或者精神刺激而引发的一种疾病，发病时，患者手指或足趾末端会由苍白变成青紫色，而后又会转变为潮红色，看着就像中了“九阴白骨掌”一样。除了会有颜色上的改变外，患者手指或足趾末端还会有麻木、发凉、刺痛感，一年四季均可发作。
3、心脏功能不全
不同类型的心脏疾病有着不同的症状，但共同的症状有心慌、气短、胸闷、乏力等，而且还会引起手脚冰凉。由于心脏是通过收缩与舒张将血液泵至全身的，如果心脏患有疾病，可致泵血能力下降，令四肢得不到血液的滋养，从而引起手脚冰凉现象。
4、贫血
血管中的血液携带着氧气运往全身各个组织，如果血液中的红细胞与血红蛋白不够，血液的携氧能力就会降低，容易令人产生手脚冰凉、头晕眼花、心慌气短、食欲不振，脸色黯淡等各种不适情况。
01保暖
千万别“要风度不要温度”，否则受罪的只有自己。天气寒冷时一定要多穿衣服，手套口罩齐上，把自己捂严实了。尤其要做好下肢的保暖工作。但要注意不要穿过于紧身的衣服，以免血液循环会受阻。
02运动
坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不需要大汗淋漓。
03泡脚
肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。
04艾灸（按摩）穴位
足三里
当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。
足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。
关元穴
在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。
大椎穴
位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。但容易上火的人慎用。
05饮食
避免摄入生冷的食物，多吃温热性的食物，烹饪食物时可适当加一些辣椒、胡椒、芥末、大蒜、洋葱等配料，以便能扩张末梢血管，缓解手脚冰凉症状。下面给大家推荐2款汤，对缓解手脚冰凉也有很好的效果。
当归生姜羊肉汤
当归，既补血又活血，既通经又活络。临床上常用于补血养血、润肠通便、调经养颜、延缓衰老和提高免疫力等。
生姜，既可解表散寒，又可温中止呕。驱寒开胃助阳，可少不了生姜！
羊肉，性温，能补体虚，祛寒冷，对气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适于冬季食用。
当归、生姜再配上羊肉，不仅美味香鲜，营养丰富，而且还可驱寒、补益气血、增强免疫等，特别适合那些气血亏虚、血流不畅，一到冬季就四肢冰冷的人群食用。
具体做法：当归30克，生姜30克，冲洗干净，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调料，食肉喝汤。
黄芪党参乌鸡汤
中医认为，气为血之帅，血为气之母，如果气血推动无力，加之感受寒邪，寒性凝滞收引，会使血液循环凝滞变慢，四肢末端血液供应减少，造成手脚冰凉。
黄芪与党参，具有补气的作用。对于身体素质较差、气虚的人群效果较好。
鸡肉里含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以对虚弱的人群进行营养补充，起到补气补血的作用。
具体做法：乌鸡半只切块，放入适量黄芪、党参、红枣和适量的水，隔水炖一个半小时，取出加入适量的盐即可。
来源：广东省中医院、公共安全宣教基地、广州健康通
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