立秋已过，意味着秋季开始，暑去凉来，但此时也是进入干燥的时节，容易引起身体的不适，尤其是影响肺部的健康。

然而肺就相当于一个发动机，是全身津液分布、体温调节的重要脏器，也是身体防备外来风寒邪气的门户，同时对其他腑脏还有覆盖保护作用。可以看出，肺一旦损伤，健康就会陷入“危机”！那么如何养肺护肺呢？

秋季暗藏五大“肺部威胁”

秋季燥邪当令，易耗伤津液，肺脏就会失去濡养，这时不仅肺的自我修复能力会急剧下降，而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。

进入秋季后，除了燥邪，风邪也比较重。

风邪往往是通过皮肤腠理侵入人体的。肺主皮毛，表皮就相当于肺的一道屏障，一旦受到风邪侵袭，肺首当其冲就会受伤害。

气候变得干燥，空气的湿度降低，凉而燥的空气，会刺激呼吸道，尤其是本身肺就比较虚弱的人，相对更容易引发咳嗽或者干咳无痰、口干舌燥等症状。

偶尔咳嗽可以帮助排出呼吸道内的异物和分泌物，对身体起到一定的保护作用；但是长期咳嗽则会使肺内压增高、肺泡壁弹性减弱等，增加肺炎、支气管炎的发生风险，一定要及时就医诊治。

秋季气候干燥，燥伤津液，肠道干涩，从而易引起便秘。

而肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行，可以使人体气机更为通畅，利于肺部健康；若大肠积滞不通，反过来也影响肺气的肃降，导致肺部损伤。

秋应于肺，在志为忧。进入秋天后，人很容易产生抑郁、悲伤的情绪。

研究表明，与夏季相比，秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调；再加上秋天的落叶、阴雨常给人一股肃杀之气，因而容易出现情绪与精神状态的紊乱。

而过度悲伤等不良情绪最易损伤肺气，导致肺气运行失调，出现气短、咳嗽、脸色苍白等表现。

3个自测法，简单测试肺功能

上楼梯三层对于正常人来说，属于比较轻微的体力活动，应该没有明显的呼吸困难症状。而对于肺功能受损的患者，轻微的活动也会使他呼吸困难。

深吸一口气之后静静保持，持续半分钟以上则说明肺部比较健康，小于10秒的，建议到医院做专业的肺功能检查。

点燃打火机放在距离口部15厘米处吹，若吹不灭，说明肺功能可能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，很可能说明肺功能很差。

5步养肺法，一个都别少

①多吃白色食物

从中医理论角度来说，秋季属金，对应白色，适当多吃白色食物能够补肺经，达到滋阴润肺、润燥去燥的效果。

而从现代营养学的角度看，白色的食材多富含水分、植化素、纤维素及抗氧化质，可以达到补水、润肺的效果。

因而像百合、萝卜、银耳、雪梨、山药、莲藕等都可以作为秋季养肺的好食材。

②多喝水

补水是秋季养肺的重要措施，足够的水才能保持呼吸道和肺部的润滑。建议秋天的时候每日饮水量可以达到2000ml以上。

除了直接喝水（30℃-40℃的温开水为宜）外，我们也可通过吸热水的方法来润肺，具体的方法是把热水倒在杯中，用鼻子对准杯口吸水蒸气，每天早晚各1次，每次10分钟。

【位置】背部足太阳膀胱经的第一条线上，在第二胸椎突棘下旁开1.5寸的地方。

中医善于用此穴治疗一切外风侵袭人体所导致的疾病，像怕冷、恶寒、咳嗽、流涕等。

【按揉方法】用食指中指按揉风门穴，一次按揉36下。

肺气主宣发和肃降，脾主升清，二者是相辅相成、相互影响的。因此在养肺的同时也要注重健脾。

肺主呼气，肾主纳气，只有肺肾健康，相辅相成才能很好地完成呼吸。所以在养肺的时候，肾也不能落下。